Schlafhygiene

Aktualisiert: 25. Apr.

10. April 2022



In der heutigen Zeit haben mehr und mehr Schlafproblem, wobei in der Chinesischen zwischen Einschlaf- und Durchschlafproblemen unterschieden wird.


Schlafprobleme kann viele Ursachen haben, angefangen von zu viel koffeinhaltigen Getränken bis hin zu Störungen der Körperfunktionen wie z. B. Hyperthyreose.

Ein paar Tipps zu Schlafhygiene:

  • Sicher gehen, dass man die richtige Matratze, Decke, Kissen benutzt

  • Regelmäßig zu Bett gehen und aufstehen

  • Genug Schlaf bekommen, denn aus chronischem Schlafmangel kann Schlaflosigkeit entstehen

  • Auch die Ernährung kann eine große Rolle spielen, zu schwere und späte Mahlzeiten können das Einschlafen verhindern


Zum Einschlafen kann man auch mal über ein paar Wochen einen Tee aus der Drogerie/Apotheke zu sich nehmen.


Wenn man alle Tipps befolgt, den Tee 2 Wochen lang zu sich nimmt und danach unverändert Einschlaf- oder Durchschlafprobleme hat, sollten sie einmal einen Arzt und/oder Heilpraktiker aufsuchen.


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